Sigui quin sigui el nivell d’estrès de la teva organització o municipi t’acompanyem a abaixar-lo.

  • Som un equip de persones apassionades per la psicologia i l’autoconeixement i com aquestes augmenten el nostre benestar.
    El nostre propòsit és divulgar aquestes eines i aquest coneixement al major número de persones possibles per tal de que elles mateixes puguin restablir el seu benestar.

  • Creiem que comprendre l’origen de l’estrés, conèixer com funciona i quins mecanismes utiliza pot reduir significativament el malestar. Per això impartim i acompanyem programes de formació.

  • Des d’ajuntaments i institucions a tot tipus d’organitzacions com empreses, centres educatius, esportius o de salud.

Diversos estudis estimen que fins el 80% de les visites d’atenció primària estan relacionades amb factors vinculats amb l’estrès.*

A Espanya, el 40% de les persones treballadores afirma que la seva feina ha provocat o agreujat estrès, ansietat o depressió, situant Espanya per sobre de la mitjana europea (29%).**

Dues Dades
*Font: Harvard / Beth Israel Deaconess Medical Center, publicat a ScienceDaily (2012)
Article acadèmic publicat a PubMed Central (Life Event, Stress and Illness, 2008)
*Font: EU-OSHA, OSH Pulse Survey 2025

Diversos estudis estimen que fins el 80% de les visites d’atenció primària estan relacionades amb factors vinculats amb l’estrès.*

A Espanya, el 40% de les persones treballadores afirma que la seva feina ha provocat o agreujat estrès, ansietat o depressió, situant Espanya per sobre de la mitjana europea (29%).**

El nostre descobriment,
l’estrès evitable

El “nostre” descobriment,
l’estrès evitable

La nostra tasca és divulgar, de manera clara i accessible, què manté activada la resposta d’estrès i com podem aprendre a relacionar-nos amb més claredat, regulació i equilibri.

A Clarity anomenem “estrès evitable” a aquell desgast físic, mental i emocional que podem reduir quan comprenem millor els mecanismes interns que alimenten l’estrès, la sobrecàrrega i l’estat d’alerta constant.

Hi ha una part de l’estrès que forma part natural de la vida. Però una gran part del malestar quotidià no prové del que ens passa, sinó de com el nostre cos i la nostra ment aprenen a reaccionar-hi de manera automàtica.

A Clarity anomenem “estrès evitable” a aquell desgast físic, mental i emocional que podem reduir quan comprenem millor els mecanismes interns que alimenten l’estrès, la sobrecàrrega i l’estat d’alerta constant.

La nostra tasca és divulgar, de manera clara i accessible, què manté activada la resposta d’estrès i com podem aprendre a relacionar-nos amb més claredat, regulació i equilibri.

La nostra proposta,
un programa d’entrenament

La nostra proposta,
un programa d’entrenament

Entrenament grupal estructurat de 8 sessions que combina psicoeducació, atenció plena, consciència corporal i meditació per tal de reduïr l’estrès, millorar la regulació emocional i el benestar en la vida qüotidiana.

Programa de Reducció d’Estrès

Coneix el programa

Programa de
Reducció d’Estrès

amb Psicoeducació i Mindfulness

Entrenament grupal estructurat de 8 sessions que combina psicoeducació, atenció plena, consciència corporal i meditació per tal de reduïr l’estrès, millorar la regulació emocional i el benestar en la vida qüotidiana.

Programa per a organitzacions, institucions i col·lectius.

Coneix el programa

amb Psicoeducació i Mindfulness

Programa per a organitzacions, institucions i col·lectius.

  • A group of people gathered in a room, some sitting and some standing, engaged in a conversation or event. There is a man standing near a whiteboard, smiling, and women sitting in the audience. The room has windows on the upper part of the wall.
  • Close-up of a person writing in a notebook with a black pen, with handwritten text visible on the pages.
  • Women engaging in conversation in a room with bookshelves and reading material, while others sit in chairs in the background.
  • Close-up of a person wearing a blue hoodie and black leggings, sitting with hands resting on thighs, on a red chair with a brown background.
  • A group of people sitting in a semi-circle in a classroom or meeting room, listening to a man speaking. There is a whiteboard behind him and windows above.
  • A rolled pink yoga mat resting on a green patterned yoga bag.

Comprendre,
intervenir i
transformar l’estrès

Coneix el Programa

  • Comprendre com funcionen els pensaments i les emocions ens permet entendre millor per què reaccionem com reaccionem davant l’estrès, què ens passa internament en determinades situacions i com podem relacionar-nos amb la nostra experiència d’una manera més conscient, equilibrada i flexible.

  • Ens ajuda a comprendre com funciona la resposta fisiològica de l’estrès en el cervell i en els sistemes nerviós i endocrí, i com determinats hàbits i estímuls poden mantenir l’organisme en un estat d’activació sostinguda.

  • Desenvolupar recursos que ajuden a alleugerir la pressió i la tensió acumulada i a relacionar-nos amb més claredat i estabilitat, a través de pràctiques d’atenció plena com les relaxacions corporals, la meditació asseguda i en moviment o els estiraments conscients.

Comprendre,
intervenir i
transformar l’estrès

Coneix el Programa

Un programa integrat en organitzacions de tot el món

Programes de reducció de l’estrès com el de Clarity s’han impartit a empreses com Google, Nike o Apple, Banco Santander, BBVA o SEAT; i en universitats com Harvard University, University of Oxford, la Universitat de Barcelona o la Universidad Complutense de Madrid.

També en hospitals i equips sanitaris, cossos de bombers i altres cossos de seguretat, equips de controladors aeris, centres penitenciaris, equips esportius professionals i molts altres àmbits d’alta pressió.

Coneix qui t’acompanyarà

  • “Després de treballar en entorns altament competitius durant 8 anys, com són les agències de publicitat, em vaig formar l’any 2023 a l’Institut esMindfulness com a instructor de mindfulness i formador en reducció d’estrés.

    He dedicat els últims 8 anys a explorar la ment, els pensaments, les emocions i el patiment humà. Ara divulgo el Programa de Reducció d’Estrès perquè he descobert que existeix una altra manera de viure i de pensar, amb més claredat, més calma, més energia i més descans.”

Coneix encara més

  • "Ha canviat la meva manera de relacionar-me amb mi mateix i amb els altres."

    — Ricardo, Director de Marketing en Grupo Prisa

  • "Tant la part teórica com la pràctica són molt interessants i m’han aportat molt, tant a nivell personal com emocional."

    — Gemma, comercial

  • "M’ha ajudat a estar més en pau amb mi mateix. Crec que és una cosa que qualsevol persona podria aplicar a la seva vida."

    — Julio, barber

Hem col·laborat amb

Hem col·laborat amb

Logo of Diputació Barcelona with a maroon circular emblem featuring a stylized crown and cross, and the text 'Diputació Barcelona' in maroon.
Logo of Diputació Barcelona featuring a red circular emblem with a white crown and shield, next to the organization's name in bold maroon letters.
Red circle logo with white text reading 'El 9 TV'.
Logo for El9 TV with a red circle background, white number nine, and white text.

Preguntes freqüents sobre el programa

  • Cada sessió combina contingut teòric amb pràctiques vivencials i espais de reflexió. S'hi treballen dinàmiques psicoeducatives, exercicis de mindfulness, respiració conscient, consciència corporal, moviment suau i eines pràctiques que els participants poden incorporar tant a la seva vida personal com a l'entorn professional.

  • No. El programa està pensat tant per a persones que s'inicien en aquestes pràctiques com per a aquelles que ja hi tenen experiència. Les activitats s'adapten al ritme i les necessitats de cada participant.

  • No. És un programa completament laic, basat en evidència científica i orientat al desenvolupament de competències relacionades amb l'atenció, la regulació emocional i la gestió conscient de l'estrès. Les pràctiques s'aborden des d'una perspectiva educativa, experiencial i aplicada.

  • Sí. El gran gruix del programa es basa en el protocol desenvolupat pel Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts, un dels programes de reducció de l'estrès més investigats i validats científicament. Diversos estudis han observat millores significatives en la regulació emocional, el benestar psicològic i la reducció de l'estrès percebut.

  • Habitualment, els grups estan formats per entre 8 i 20 participants. Aquesta mida afavoreix la participació activa, la qualitat de l'experiència i un acompanyament proper durant tot el procés. 

  • Tot el programa està orientat a situacions reals de l'entorn personal i professional. Les eines treballades s'apliquen a la gestió de la pressió emocional, la presa de decisions, la concentració, la comunicació o la gestió de conflictes, facilitant que els participants les integrin de manera natural en la seva activitat diària.

  • Perquè gestionar l'estrès és una habilitat que s'entrena. Una conferència pot aportar informació i generar consciència, però el desenvolupament de noves capacitats requereix pràctica, continuïtat i temps. El format de vuit setmanes permet consolidar hàbits i integrar les eines de manera progressiva perquè es mantinguin en el temps.

  • Cada proposta s'adapta a les característiques i necessitats de cada organització. Com a referència, la inversió habitual se situa entre 300 € i 450 € per participant, en funció del format, el nombre de participants i els requisits específics del programa.

  • Només cal posar-vos en contacte amb nosaltres a hola@weareclarity.info. Analitzarem les necessitats de la vostra organització, resoldrem qualsevol dubte i prepararem una proposta adaptada als vostres objectius.

¿Parlem?

Ja sigui per fer una pregunta, conèixer-nos, compartir una idea o simplement saludar, sent-te lliure d’escriure’ns. Som aquí.

També ens pots escriure a hola@weareclarity.info o
al +34 625 98 6 199

Whatsapp